[...] 55kg Komentarz: 1.Ogólnie jestem zadowolony, ale też mogę powiedzieć, że była dzisiaj trochę kicha a gdy nie to zdarzenie na pewno miałbym więcej sił. Przed treningiem, jak robiłem rozgrzewkę rozbolał mnie brzuch, ale co tam, mówię moc musi być, więc poszedłem robić przysiady. Pierwsze serie do 40kg jeszcze jakoś szło, ale co seria to ból [...]
[...] dzisiaj przejadłem, i z takim pełnym brzuchem źle się ćwiczyło już od pierwszej serii. Oczywiście wszystko bez pasa,zresztą już od 4 miesięcy na brzuchu nie miałem pasa w jakimkolwiek ćwiczeniu. 4.Ciężko te zarzuty . Ostatnio serie już nie dałem rady zrobić całej serii z brzucha, część zrobiłem ze zwisu. Tak myślę, żeby w tym ćwiczeniu robić [...]
[...] tym, że przez pół roku dociski się nie poprawiły i tylko psują ogólną siłę klaty. Dociski dobrze idą na 15, ale nie na 5. Na 10 i 5 zmienie chyba na skos w górę i jakieś rozpiętki, a na 15 może zostawię dociski. Na pewno nie mam zamiaru już nigdy więcej robić tych docisków na 5. Nie wiem czy to psychika czy co, ale jak nie idzie przez [...]
[...] (ost.45kg*20) 40kg*20 3 serie unoszenia nóg w zwisie Komentarz: 1.Wolałem przysiady pełne. Te Boxy nawet ciężaj mi sie robi niż pełne. Mam pytanie czy boxy robić tak coś jak Balduran czyli delikatny kontakt z ławką czy może siadać na to ławkę. Aktualnie robię drugą wersje czyli siadam na ławkę 2... 3.Ale ciężko, kurde ta przerwa mnie [...]
Odnośnie seriali: Kryminalnych lubie choc zaczyna się powoli robić z tego love story,dobrze że zabili tą Marte bo Zawada się teraz wkurzy i nie będzie sie bawił w jakieś romanse...niedoczekanie tylko aż Marek i Baśka będą świrować...choć ostatnio gdzies czytałem że za Baską będzie sie jakiś nowy prokurator oglądał... Fala zbrodni to dla mnie był [...]
[...] Prostowanie przedramion z liną wyciągu górnego 6 sztabek 4 serie po 12 ruchów i dobiłem sobie 2 serie francuz hantlą 14kg x 8 . 25minut cardio Dieta : Dziś normalnie , tak jak powinno być, rozpiskę dawałem ostatnio ,tylko w 1 posiłku zamiast 50g ryżu dałem 300g ziemniaków :). Suplementacja : suple się kończą, udało się jakoś białko zdobyć , [...]
[...] x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 Unoszenie krążka przed siebie 5kg x 18 5kg x 18 Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie po 12 powt jakieś 40kg Uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 3 serie po 16 powtórzeń 16kg Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka stojąc 8kg x 18 3 serie Brzuch : [...]
[...] x15 x15 szrugsy hantlami z przodu 18kg x 15 x15 x15 x15 Cardio - dziś brak, cardio miałem w pracy , przez 4h biegaliśmy dosłownie z kartonami. Dieta - jeżeli coś ulegnie jakiejkolwiek zmianie do dni poprzednich, napiszę. Suplementacja - dokładnie jak wczoraj. Podsumowanie : Niby trening nie taki ciężki, nie taki wymagający, ale dwójki bolały [...]
Nie wiem Mariusz , był taki plan ale plany zawsze sie zmieniaja, czekamy z moja na kontrakt w pracy jakos w przyszlym tyg będziemy wiedziec co i jak. Jezeli bedziemy przez agencje robić to tak bo wtedy jestem niezalezny a jeżeli nam dadzą kontrakty to lipiec dopiero bo wczesniej urlopu nie dostanę. Najwyzej w Uk gdzies wyjde wczesniej. Ale naraxie [...]
[...] złapało że wpadłem do sklepu i trochę badziewia pokupowałem, ale mam to w :-P bez spinki bo mnie zaczęło wsysać trochę płasko się zaczęło robić mimo tego kawałka węgli jakie mam obecnie, to sobie załadowałem,jutro pewnie tez coś i spowrotem na swoje tory, luźno i dla siebie, formę dla siebie robie bo docelowo zacznę szlifować dopiero w [...]
[...] powt I tyle jeżeli chodzi o treningi w tym tygodniu, na wiecej nie bedzie czasu raczej. https://youtu.be/ohtEUEwfXWM https://youtu.be/IQ-BwkZy8iU https://youtu.be/8uR5jNagld0 Niżej fotka pleców i bokiem jak to wygląda w miare.. bajbaj }:-( /SFD/2017/1/26/45bc4190ca234a21aafb52090c548b2a.jpg /SFD/2017/1/26/f0e4fd2edb6e4caf830daae6cfec30bd.jpg
Dokładnie, mimo że do gór miałem 200km tak naprawdę , to byłem tylko raz. Teraz cała Polska do przejechania, ale dla mnie to nie jest przeszkoda, lubie jeździć autem i jak mnie naleci i mnie bedzie kiedyś stać na wadakcje, to pojade bez zastanowienia. Mimo wszystko, uwielbiam nad morzem mieszkać, na moje to mógłbym codziennie siedzieć na plaży [...]
[...] to to że HF mi nie służy , tzn sylwetka się nie wyostrza przy HF, wystarczyło że na jeden dzien zrzuciłem tluszcze o połowe i już całkiem inaczej wyglądałem. Ładowanie jak zwykle sprawdza się syfiaste. I pewnie fajnie mi to wszystko napędzi, teraz wejde na okolo 3tyś kcal i będzie się klarować wszystko ładnie i powoli i od maja dążymy do [...]
z pracy . Jako kierowca kat b w iglotexie - firma która dostarcza do sklepów mrożonki i normalne tam rzeczy , małe dostawy. Ogólnie praca jak zwykle dość ciężka ale tylko w sezonie maj-wrzesień, poza sezonem mozna sobie hamak rozłożyć na aucie bo nie ma nic do roboty. Przeanalizowałem tą firmę już i wiem że przynajmniej to co mi powiedziano i to [...]
[...] nie opisuje bo mi sie nie chce :-P Makro z dziś mniej więcej : 2 560,4 kcal ww232,6 g b230,7 g tł78,6 g Suplementacja : okolo 3 porcje białka AN karmel, 5g wit c AN, Pw jakieś z formotivy - słabe ale dało rade, bcaa też z formotivy - świetny smak, jak landrynki, mega. Acard, czosnek,asparganin Filmów narazie nie nagrywam, sylwetka się coś [...]
[...] obolałe płuca i ciężko się oddycha. zdj porannych tostów , ostatnio jem je cały czas bo chleb tostowy ma malo ww i jest lekki wiec 4 kanapki waza 80-90g. Akurat wychodzi. i jakieś z klopa jak to wygląda mniej wiecej dziś. Prócz tego że płaski dość jestem i bez wyrazu to jest całkiem wporządku. Ale ja jestem zwolennikiem niższego bf więc jedziemy [...]
Skoda dobre autko, chuy, że dziadkowe- ma jeździć, a jak się popsuje to naprawić za grosze:-) Ja miałem Lanosa, teraz Astre 2- czasem boli wydanie głupie stówki na amortyzatory, a pomyśleć co by było z jakimś audi, bmw itp. Placki smakowite, teraz mnie ssie co chwilę i na słodkie ciągnie to też muszę robić sobie takie "słodkości":-) Życzenia dla [...]
Skoda dobre autko, chuy, że dziadkowe- ma jeździć, a jak się popsuje to naprawić za grosze:-) Ja miałem Lanosa, teraz Astre 2- czasem boli wydanie głupie stówki na amortyzatory, a pomyśleć co by było z jakimś audi, bmw itp. Placki smakowite, teraz mnie ssie co chwilę i na słodkie ciągnie to też muszę robić sobie takie "słodkości":-) Życzenia dla [...]
Jak już w spodniach pozujecie to może zmiana kategorii? %-) najwyzszy czas8-) fryzurki zapuszczac, make up nauczyc sie robic , hoolywodzki usmiech tez by sie przydal i medale gwarantowane };-)
atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!
